fbpx

המדריך שלך לתזונה בריאה

רמת רגישת ד'

המדריך שלך לתזונה בריאה

רמת רגישות ד'

👎 ללא סוכר

👎 ללא לחם

👎 ללא אגוזים או טחינה

👎 מוצרי חלב שמנים בלבד (28% ומעלה) ורק אחרי ה6 שבועות הראשונים בתהליך

👎 לא יותר מפרי אחד ליומיים

👍 לאכול 3 ארוחות בלבד ללא נשנושים וללא ספירה קלורית

👎 לא לשתות בזמן או אחרי האוכל שעה אחת לפחות

👎 ללא משקאות מוגזים / ממותקים או דיאטטיים

👎 ללא מאכלים דיאטטיים.

👎 ללא אלכוהול. אפשר קצת יין אדום בלבד

👎 ללא שמרים.

 טונה
 חומץ תפוחים אורגני – כפית (פעם ביום  טוב נגד קנדידה) 
 ממרח שקדים 
 קרקר פיטנס 
 חמאת בוטנים 
 קוטג' 12-9 אחוז  
 מלח 
 תבלינים: כמון, הל, כורכום, חוויג', אניס,  בהרט, סומק 

 סוכר או רטבים עם סוכר
חומרי שימור
צבעי מאכל חומרי  טעם וריח 
ממתיקים מלאכותיים  
 חומרים דיאטטים
 
ממתקים 

מזונות מעובדים  
שמרים  
מזון רווי בשמנים צמחיים 

לא לאכול בגט/פיתה/לאפה
 לא לאכול מטוגן – שניצל/ציפס
לא לאכול הר פירה/אורז
לא להתקרב לחומוס
לא לאכול תבשיל קטניות
זהירות מפלאפל
לא לאכול סושי
לא לאכול אוכל סיני
לא לאכול פאסט פוד כמו המבורגר  בלחמניה או פיצה

ארוחת בוקר וערב

בבוקר נאכל כמלכים שאוהבים את גופם ורוצים לשמור על אנרגיה תקינה וחילוף חומרים יעיל ומוצלח.
בערב נאכל ארוחה קלה ומנחמת.

אבוקדו מלא בדג נא לימון וירקות ירוקים​

אבוקדו מלא בדג נא לימון וירקות ירוקים

מקושקשת עם קצת גבינה שמנה, פירות יער וחופן שקדים​

מקושקשת עם קצת גבינה שמנה, פירות יער וחופן שקדים

אבוקדו עם מילוי של סלט טונה ופלחי לימון בצד

אבוקדו עם סלט טונה

אומלט עם נקניק איכותי או נקנקיית-פליאו או חתיכות בשר מאתמול + סלט ירקות חי

אומלט עם נקניק פילאו איכותי + סלט ירקות חי

ביצים + מעט יוגורט עיזים יווני איכותי עם גרנולה ללא סוכר ואוכמניות. מלפפון + אגס + חצי גזר + ממרח קישואים וקשיו.

ארוחת בוקר יוונית

אומלט פטריות ועשבי תיבול על חמאה או שמן זית - ללא לחם וללא סלט

אומלט פטריות ועשבי

ביצות עין במחבת עם פטריות, תרד וגבינת מוצרלה איכותית​

ביצות עין במחבת עם פטריות, תרד וגבינת מוצרלה איכותית

סלט ניסואז - ביצים קשות + מעט תפוח אדמה + טונה + מלפפון + שעועית ירוקה

סלט ניסואז

סלט רוסטביף + רוטב ויניגרט - חומץ בלסמי, שמן זית / רוטב פסטו

סלט רוסטביף

סלט טונה + גרידת לימון+מיונז הולנדי איכותי+צלפים+בצל ירוק+פטרוזיליה

סלט טונה

חביתת ירק עם עלים ירוקים כמו תרד, עלי קייל ועלי סלק

חביתת ירק

סלט ביצים+מלפפון חמןץ+בצל ירוק+מיונז הולנדי איכותי

סלט ביצים

סלט אנדיב + רוטב ויניגרט - חומץ בלסמי, שמן זית ולימון + קצת אגוזים

סלט אנדיב

סלמון נא + עלים ירוקים עם לימון בתוך אבוקדו

סלמון נא + עלים ירוקים עם לימון בתוך אבוקדו

חביתת ירק + פילה טונה מקופסה + סלט חסה​

חביתת ירק + פילה טונה מקופסה + סלט חסה

פודינג צ׳יה + פירות יער

גבינות שמנות 28% ומעלה+ חמאה

גבינות שמנות + חמאה

אומלט ירקות ואבוקדו עם נקניק איכותי בצד​

אומלט ירקות ואבוקדו עם נקניק איכותי בצד

ביצת עין + אבוקדו וירקות חתוכים

ביצת עין + אבוקדו וירקות חתוכים

ארוחת צהריים / ערב

ארוחת הצהריים תהיה קלה ומרעננת, חלבון לצד סלט ו/או ירקות מבושלים.
בערב נאכל ארוחה מבושלת, נעימה ומנחמת.

בשר חתוך מוקפץ עם ברוקולי​ נגיעה של רוטב סויה דל נתרן וללא גלוטן שמן זית, מלח, בצל ירוק ועשבי תיבול

בשר חתוך מוקפץ עם ברוקולי

פרגיות מוקפצות+ קישואים, גזר ובצל ירוק מוקפצים גם הם

פרגיות מוקפצות + ירקות מוקפצים

דג על מצע תפוחי אדמה + תרד וירקות ירוקים נוספים עם רוטב איולי זלוף מלמעלה

דג על מצע תפוחי אדמה + תרד + ירקות

סלט עלים ירוקים + גבינה קשה + תאנה + דלעת צלויה ואבוקדו​

סלט עלים ירוקים + גבינה קשה + תאנה + דלעת צלויה ואבוקדו

פרגית עם תפוחי אדמה אפויים +קישואים ועלים ירוקים בצד

פרגית + תפוחי אדמה + קישואים מבושלים

לברק על מחבת עם חמאה ושמן זית - תבלינים - פירה בטטה וגריסי פנינה

לברק על מצע פירה בטטה + גריסי פנינה

ביצים קשות, סלמון מעושן / סרדינים / טונה + ירקות​ + טוסטון מחמצת וחמוצים

ביצים קשות, סלמון מעושן / סרדינים / טונה + ירקות

נשנוש מלפפון וסלט טונה מעל עם עשבי תיבול​

נשנוש מלפפון וסלט טונה מעל עם עשבי תיבול

סלמון + אספרגוס בתנור על פירה בטטה / דלעת / דלורית

סלמון על מצע ירקות

סביצה עם אבוקדו ופלחי לימון בצד

סביצה עם אבוקדו ופלחי לימון בצד

דג לבן + עשבי תיבול + לימון + ירקות מבושלים

דג לבן + עשבי תיבול + לימון + ירקות מבושלים

סשימי טונה אודמה לצד עלים ירוקים​

סשימי טונה אודמה לצד עלים ירוקים

שווארמה לצד סלט וטחינה / איולי​

שווארמה לצד סלט וטחינה / איולי

פילה לברק / דניס עם סלט חסה רוקט ומלפפון גמדי ​

פילה לברק / דניס עם סלט חסה רוקט ומלפפון גמדי

סלמון + אספרגוס בתנור על פירה בטטה / דלעת / דלורית

סלמון על מצע אספרגוסים ומעט פירה בטטה

שוקיים עם קרם קישואים קלויים מעט בוטנים בשמן זית ועשבי תיבול​

שוקיים עם קרם קישואים קלויים מעט בוטנים בשמן זית ועשבי תיבול

סלט ירקות שוק + סלמון מעושן וביצה קשה​

סלט ירקות שוק + סלמון מעושן וביצה קשה

רוסטביף עם שעועית ירוקה ופטריות​

רוסטביף עם שעועית ירוקה ופטריות

טאקוס עם עוף, גוואקמולי וירקות

מאפינס ביצים וירקות​: ביצים, מלח, גבינה, פטריות, בצל ירוק, תרד - מערבבים הכל בתבנית קאפקייק משומנת או עם נייר אפייה מותאם ולתנור

מאפינס ביצים וירקות

דג לבן על מצע ירקות שורש מוקפצים וציר דגים מיין וירקות​

דג לבן על מצע ירקות שורש מוקפצים וציר דגים מיין וירקות

👍המלצות לצמחונים וטבעונים

בכל המתכונים המופיעים בדף ניתן להחליף את החלבון מהחי לסוגי החלבונים הבאים:

טופו

גבינות שמנות

גבינת קשיו

קינואה

לחם טף

סייטן

© כל הזכויות שבגין התוכן והמידע שמורות למכון הניג בע"מ.
אין להעתיק ולשכפל תוכן זה ללא רשות מפורשת מהחברה בכתב.

כל המידע הניתן על ידי חברת מכון הניג ובכלל זה בקטלוג הינו ללא התוויה של משרד הבריאות ואינו מהווה מידע רפואי.
המלצותינו לגבי תזונה נכונה ושימוש בתוספי תזונה ובצמחי מרפא אינן מתיימרות להחליף טיפול רפואי וייעוץ על ידי רופא / מטפל. אנו ממליצים להיוועץ ברופא / מטפל מוסמך לפני השימוש בתוספי תזונה. נשים בהריון, נשים מניקות, ילדים, אנשים עם מחלות כרוניות ו/או הנוטלים תרופות באופן קבוע יש להיוועץ עם רופא לפני השימוש. למען הסר ספק, המידע אינו מיועד להנחות את הציבור או לשמש לגביו כהמלצה או הוראה או עצה לשימוש או שינוי או הורדה של תרופה כלשהיא ואין בו תחליף לייעוץ רפואי פרטני או אחר. הכתוב אינו מהווה המלצה רפואית מוסמכת.

נגישות
Call Now Button